Стопа – это часть опорно-двигательного аппарата, на которую приходится вес человека. Неправильная нагрузка на конечности провоцирует заболевания взаимозависимых участков костно-мышечной системы – спины, тазобедренных суставов. Для профилактики заболеваний скелетно-мышечных структур знакомятся с особенностями функционирования ноги, сустава во время движений – качество толчка и приземления. За эти механизмы отвечают супинация и пронация стопы.
Что такое и особенности супинации и пронации стопы
Супинацией и пронацией называют вращение стоп вокруг собственной оси. Первый механизм амортизации осуществляется за счет опоры плюсневых костей. Во время супинации напрягается ступня – образовывается прогиб. Второй механизм контрастирует с предыдущим, провоцируя состояние плоской подошвы по причине смещенной внутрь голени. Кардинально противоположные понятия зеркально отображают действия друг друга.
| Супинатор | Пронатор | |
| Направление поворота | Наружу | Внутрь |
| Внутренняя сторона | Поднимается | Опускается |
| Наружная сторона | Опускается | Поднимается |
| Направленность процесса | Фаза толчка | Смягчение постановки |
Отличие в деятельности обоих типов вращения очевидны, а функция совпадает. Механизмы амортизации ответственны за сохранение равновесия при толчке и приземлении. Естественный угол поворота – нормальный фактор. Но встречаются случаи чрезмерного или ослабленного вращения.
Определения типа пронации
Причина пронации физиологическая или патологическая. Нейтральная разновидность является пределом нормы. Чрезмерная или недостаточная – признаки начальной или запущенной деформации.
Положение определяется по визуальным критериям, в домашних или медицинских условиях. Распространенный народный метод – «мокрый тест» (отпечатанная на бумаге нога). Проводится следующим образом:
- Ноги опускают в воду.
- Мокрые конечности прислоняют к листу бумаги.
- Проявляется отпечаток.
Ортопед проводит медицинскую диагностику при помощи компьютерных технологий, рентгеновских лучей, плантографа.
| Метод | Интерпретация | Цель |
| Подометрия | Компьютерная диагностика | Оценка продольного свода (высота подъема) |
| Рентген | Снимок | Определение градуса поворота, смещения костей |
| Плантография | Отпечатки подошвы | Проверка состояния прогиба |
Полученный домашних или в медицинских условиях, результат интерпретируют, обращая внимание на особенности свода, изгиба, поворота.
| Тип | Свод | Изгиб | Особенности поворота |
| Нейтральная | Нормальный | Небольшой | Полноценный |
| Гипопронация | Высокий | Большой между подъемом свода и пяткой | Недостаточный во внутреннюю часть |
| Гиперпронация | Низкий | Практически отсутствует | Углубленный во внутреннюю часть |
Небольшой изгиб – показатель нормы, способности к усилениям в любой спортивной обуви без лишней нагрузки на колено, голень. Коррекцию кроссовок производят при появлении гипопронации. Комплексная терапия требуется, когда возникает резкий, усиленный поворот, уплотняющий ногу во время пронации стопы при плоскостопии.
Какая пронация при плоскостопии
Анатомия определяет отсутствие изгиба как плоскостопие. Нарушение снижает выносливость икроножных мышц. Мышца, ткани, весь аппарат страдает – появляются боли в ногах, спине, тазобедренных костях. Проявления заметны, когда:
- внешняя поверхность поворачивается внутрь;
- подошва уходит наружу.
Наличие дефекта определяют самостоятельно, оценив:
- ощущения дискомфорта в соотношении с нагрузкой;
- износ обуви.
Чтобы определить болевой синдром, рекомендуется провести «вращательный тест»:
- Сесть.
- Поставить ноги параллельно.
- Максимально вытянуть стопу.
- Вытянуть большой палец, чтобы он смотрел в пол.
Если обувь быстро изнашивается, а после проведения теста появились неприятные ощущения в области икроножных мышц, не исключена вероятность плоскостопия. Для дальнейшей диагностики обращаются в медицинское учреждение. Врач определяет степень деформации с учетом подошвенного наклона и свода. Чем тяжелее степень плоскостопия, тем меньше изгиб – более углубленный поворот.
Методы лечения супинации стопы
Необходимость терапии обусловлена болевым синдромом. Лечение построено на единой цели – избавление от дискомфорта. К решению проблемы важно подойти системно:
- Включить ежедневные 15-минутные упражнения лечебно-физкультурного комплекса.
- Проводить профилактическую терапию – солевые ванночки, точечный массаж не меньше трех раз в неделю.
| Метод | Эффект | Способ применения |
| ЛФК |
|
|
| Массаж |
|
|
| Ванночки |
|
В дополнение к комплексу применяют спецобувь. Ортопедическая пара или стелька с супинатором дадут косметическое преимущество, скроют внешний недостаток ступни.
Правила выбора обуви при деформации
«Носители» нейтральной пронации имеют широкий выбор моделей, чего нельзя сказать о людях с выявленными отклонениями. Если нарушение усиливается, при выборе обуви обращают внимание на такие факторы:
- дополнительный источник амортизации;
- силу ударной нагрузки во время движения на продольный отдел стопы.
| Поворот | Обувь | Особенности амортизации подошвы | Преимущества |
| Недостаточный | Амортизирующая |
|
|
| Усиленный | Стабилизирующая |
|
|
Узнать своеобразие пронации важно перед выбором спортивной обуви, механизм осуществляется во время бега.
Для какой деятельности важна пронация
Понимание индивидуального вращения стопы – полезная информация для всех. Провести самодиагностику полезно при постоянных мозолях, дискомфорте после хождения в кроссовках.
Конечность ощущает толчок и приземление. Нижняя часть ноги, мышца сильно напрягается. Разовая непродолжительная пробежка в неподходящей обуви не станет источником развития дефекта.
Знание пронации обязательно для бегунов, профессиональных спортсменов, в чьей жизни присутствует бег. При регулярных, усиленных нагрузках в неправильных кроссовках сбой костно-мышечной структуры произойдет за короткий промежуток времени. Развивающаяся патология – повышает вероятность травмироваться. Нарушение опорно-двигательного аппарата может привести к завершению карьеры.
Возможные осложнения и профилактика
Развитие продольного, поперечного или комбинированного плоскостопия – следствие безответственного отношения, игнорирования проблемы. Помимо понятного дефекта, выделяют следующие осложнения:
- отклонение первого пальца наружу (возникновение шишки у основания, отечность);
- молоткообразная деформация пальцев (косточки у второго, третьего пальца);
- воспаления, дегенеративные изменения сосудов и нервов конечности (сопровождается болью в пятке);
- пяточная шпора (впивается в нижнюю часть ступни при ходьбе).
Упражнение из ЛФК после длительной ходьбы, бега тонизирует мышцы, не дает ослабнуть костям, суставам. Ортопед рекомендует ежедневные занятия для проведения профилактики, когда назначается лечение супинации стопы. Следующий совет от медицинских работников – отказ от неудобной обуви. При отсутствии дефективности, в рамках профилактики, подойдут модели со стабилизацией для стопы, простой поверхностью для удобного контроля постановки конечности.
Не стоит путать понятия пронация и супинация. Это зеркально-противоположные понятия. Но оба механизма функционально идентичны – отвечают за поворот стопы. Амортизация физиологична, если не наблюдается внешнее искривление. Заметный дефект – условие гиперпронации или гипопронации. Подходящий выбор спортивной обуви скорректирует качество толчка и приземления при патологии или ее отсутствии.
Статья проверена редакциейСсылка на основную публикацию
Загрузка...
