На какие точки на теле нажимать от головной боли

Боль в голове может возникнуть по разным причинам, например, из-за полученной травмы или излишнего нервного напряжения.

Необходимо уделить внимание характеру боли, поскольку она является индикатором возможного нарушения в работе организма.

Использование точечного массажа может помочь смягчить неприятные ощущения, поскольку активация рефлекторных точек на теле может существенно снизить уровень болевых ощущений или полностью избавить от них.

Для массирования акупунктурных зон необязательно владеть специальными знаниями, навыками, что позволяет делать его самостоятельно.

Где расположены точки, принцип действия точечного массажа

Воздействие на различные области тела входит в категорию рефлексотерапии. Массажные движения должны быть плавными и оказывать давление, что привлекает внимание организма. Мозг моментально получает информацию в виде импульсов и реагирует на процедуру. Благодаря массажу головная боль утихает или исчезает полностью.

Плюсы использования этого метода лечения:

• Не вызывает неприятных ощущений. Не требует приложения больших усилий, а сам процесс настолько прост, что подходит даже для людей с низкой чувствительностью к боли.
• Широкий спектр воздействия. Различные рефлекторные точки отвечают за разные части организма, поэтому физические воздействия могут помочь не только с головной болью, но также облегчить ангину или радикулит, а также снизить кровяное давление.
• Высокая эффективность. Уже после первого сеанса лечения можно ощутить положительное воздействие.
• Не вызывает осложнений. Массаж рефлекторных точек не предполагает нарушения целостности кожи или сильного давления.

Акупунктурные точки массажа не централизованы в одной области, а находятся в разных частях тела человека.

Голова

Область затылка включает в себя следующие точки воздействия:

• Три области расположены у основания черепной коробки, выше места присоединения продольных шейных мышц.
• Существуют две зоны акупунктуры вдоль основания черепной коробки и между позвонками шейного отдела тела.

Применение массажных техник в этих областях способствует:

• снизить интенсивность головной боли, возникающей в области висков и затылочной части;
• уменьшить ощущение головокружения;
• уменьшить шум в ушах;
• улучшить функционирование органов зрения;
• восстановить нормальный сон.

В передней части головы можно выделить три точки:

1. Два местоположения находятся в точке соединения внутренней части бровей с переносицей.
2. В области пересечения лба с переносицей.

Массаж этих зон способствует избавлению от болезненных ощущений в области лба, висок, глазной части головы.

Руки

Зоны взаимодействия находятся на кисти руки и известны как точки на ладони. Физические воздействия на эту область могут снизить болевые ощущения в:

• передней части головы;
• области волосистой части головы;
• части головы у висков;
• снимает напряжение мышц.

Имеются данные о том, что массаж ладонной точки может помочь смягчить болевые ощущения во время родов. Однако в период беременности не рекомендуется проводить массаж этой точки, поскольку это может вызвать преждевременные роды.

Проведение массажа на области между локтевой и лучевой костями предплечья может помочь смягчить болезненные ощущения.

В области изгиба локтевого сустава находится еще одна точка, воздействие на которую помогает устранить головную боль.

Акупунктурные зоны на ногах необходимо прорабатывать одновременно, чтобы ускорить появление положительной динамики и повысить эффективность массажа.

Ноги

На нижней части тела находятся зоны воздействия:

• на втором пальце с расстоянием в 2 миллиметра от края ногтя;
• впадина между пальчиками на внешней стороне около 5-го пальца;
• между 4-м и 5-м пальцами на уровне 1-1,5 см в сторону дуги стопы;
• внутренняя часть щиколотки на расстоянии 1 см от косточки;
• самая высокая точка дуги стопы, где имеется небольшое углубление;
• между 1-м и 2-м пальцами с отступом 2-3 см в сторону дуги стопы.

Для определения, какая точка массажа принесет облегчение при головной боли, необходимо массировать указанные участки тела последовательно и симметрично.

Запрещается взаимодействовать с кожей, если уже начинают проявляться болевые ощущения, не допускаются резкие движения.

Важно уделить достаточное время каждой точке акупунктуры, не менее 3-4 минут. Если необходим массаж, то перед его началом рекомендуется подождать примерно 10 секунд.

Технология проведения правильного массажа

Боль в голове часто возникает из-за напряжения мышц головы, что приводит к сужению сосудов и ухудшению поступления кислорода в мозг. Также стресс способен вызвать эту проблему. Поэтому перед началом массажа важно попытаться расслабиться и успокоиться.

Рекомендуем почитать: Кровяное давление в сосудах и его классификация

Для выполнения этого вида процедур не требуется специальной подготовки, однако можно принять ванну с добавлением эфирных масел.

Необходимо освободить от одежды, украшений и повязок те части тела, с которыми будет проводиться манипуляция.

Для уменьшения ощущения дискомфорта рекомендуется нежно разогреть пальцы рук, которые будут использоваться для проведения массажа.

Важно избегать сильного давления на точку акупунктуры. Сначала необходимо нежно массировать область воздействия, чтобы немного разогреть участок, и только после этого постепенно увеличивать силу нажатия.

Можно выполнить массаж рефлекторных зон круговыми движениями или с помощью надавливания и растирания. Допустимо оказывать давление на соответствующие точки одним или двумя пальцами, при плотном их сжатии или расположении друг над другом. Также можно проводить массаж тремя пальцами, если они собраны в плотную щепотку. Если рефлекторная точка приблизительно находится в центре места воздействия, ее можно массировать всей ладонью или только ребром.

При увеличении давления на определенную точку важно сократить время контакта с телом. Руки или пальцы должны быть вертикально расположены относительно зоны массажа, а движения всегда должны быть направлены вниз, а не в сторону.

Существует два способа взаимодействия с рефлекторными точками для облегчения головной боли:

• Длительное упражнение в течение 3-5 секунд, после чего рекомендуется постепенно снизить давление.
• Ритмичные движения осуществляются чередованием интенсивности нажатия: начните с упражнения в течение 2-4 секунд, затем расслабьте давление на ту же продолжительность.

Эту процедуру рекомендуется повторить от 3 до 4 раз.

Противопоказания к точечному массажу

Терапия, основанная на массаже рефлекторных точек человеческого тела, является эффективным методом лечения, однако существует несколько случаев, когда этот вид физического воздействия не рекомендуется.

Главные мотивы для отклонения данного вида воздействия:

• Развивающаяся опухоль, независимо от местоположения и причины ее возникновения.
• Усиление хронических заболеваний, таких как туберкулез или язвы органов желудочно-кишечного тракта.
• Повышение температуры при инфекционных или вирусных заболеваниях.
• Состояние организма после инфаркта или инсульта, заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
• Снижение функционирования внутренних органов из-за патологических изменений.
• Усиление психологических расстройств.
• Острые болевые ощущения, происхождение и местоположение которых неопределены.
• Возрастные ограничения: нежелательно проводить точечный массаж детям младше 1 года и взрослым старше 70 лет.
• Вторая половина второго триместра и третий триместр беременности, так как могут возникнуть схватки, приводящие к преждевременным родам.
• Кровенесущие заболевания.
• Период менструации.
• Употребление алкоголя.
• Физическое переутомление.
• Подверженность организма воздействию изменений атмосферного давления.

Во время прохождения курса точечного массажа следует избегать:

• посещать парилки и теплые комнаты для отдыха;
• принимать теплые ванны для расслабления;
• наслаждаться чашкой чая или кофе;
• избегать острых или слишком соленых блюд;
• воздерживаться от употребления алкоголя.

Если указанные рекомендации соблюдаются, то эффект от точечного воздействия на рефлекторные зоны человеческого организма только повысится.

Профилактика заболеваний с помощью массажа и рекомендации

Применение физического воздействия на точки акупунктуры на теле используется для лечения ранних проявлений простуды или инфекционных заболеваний, когда наблюдаются:

• ощущение дискомфорта в горле;
• непродолжительный кашель;
• заложенность носа.

Взаимодействуя с рефлекторными зонами тела, возможно:

• повысить кровообращение;
• укрепить защитные силы организма;
• стимулировать выработку инсулина и гормонов;
• обеспечить доставку кислорода в мозг;
• снизить дискомфорт в области ушей и шеи;
• укрепить зрение и равновесие;
• положительно сказаться на слухе.

Для достижения желаемого эффекта в виде устранения боли или предотвращения заболевания необходимо пройти полный курс точечного массажа. Нельзя пропускать сеансы терапии. Взаимодействие с биологическими точками организма необходимо осуществлять регулярно, сохраняя прежнюю продолжительность процедур и не торопясь.

Частые вопросы

Какие точки на теле можно массировать для облегчения головной боли?

Одной из точек, которую можно массировать, является точка между большим и вторым пальцами ног. Также можно массировать точку на запястье, расположенную между большим и указательным пальцами.

Какие упражнения можно делать для снятия головной боли?

Для снятия головной боли полезно выполнять упражнения растяжки шеи и плечевого пояса, а также упражнения для улучшения циркуляции крови в области головы и шеи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Для снятия головной боли можно массировать точку между большим и указательным пальцами на обеих руках. Это точка находится на ладонной стороне, примерно на уровне основания пальцев.

СОВЕТ №2

Другая эффективная точка для снятия головной боли находится на задней стороне шеи, примерно в середине между основанием черепа и верхним концом плеча. Массаж или надавливание на эту точку может помочь уменьшить болевые ощущения.