Какое давление должно быть после 50 — 60 лет

Сила, которую кровь оказывает на стенки сосудов, называется артериальным давлением.

Систолическое артериальное давление проявляется во время систолы, когда сердце выбрасывает кровь, а диастолическое давление характеризует период расслабления сердца – диастолу.

Пульсовое артериальное давление – это разница между систолическим и диастолическим АД.

Уровень показателей может различаться в зависимости от возраста, и после достижения возраста в 50 лет у пациентов могут наблюдаться свои собственные особенности.

Норма давления

Идеальным считается уровень артериального давления до 119/79 мм. рт. ст., при показателях 120/80 мм. рт. ст. говорят о нормальном АД, от 130/85 мм. рт. ст. – высокое АД. Говорят о артериальной гипертензии первой степени при повышении АД до 140 мм. рт. ст. – верхнего, 90 мм. рт. ст. – нижнего. Таким образом, систолическое и диастолическое давление в пределах 139/89 мм. рт. ст. соответствует стандарту.

Людям в возрасте 50+ важно достигать оптимальных значений артериального давления при применении лекарственных препаратов для его снижения.

В возрасте 65 лет — чрезмерное снижение АД приводит к ухудшению кровообращения головного мозга, как следствие развитию головных болей, появлению мушек перед глазами, повышенной утомляемости.

Особенности изменения АД после 50 лет

К 60–70 годам происходит увеличение массы миокарда – мышечной ткани сердца. Это связано с гипертрофией левого желудочка. В то же время нижняя часть миокарда сужается из-за атрофии – износа, и артериальный конус сердца удлиняется. В процессе старения внутренняя ткань сердца – эндокард, межжелудочковая перегородка – утолщается, и происходит отложение жира под миокардом.

Процессы реконструкции приводят к изменениям в системе проведения сердца, расширению просветов артерий, которые находятся под эндокардом, и приобретению сосудами извилистого хода. Уменьшается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, что приводит к увеличению общего периферического сопротивления. Это увеличение нагрузки на сосуды и формирование жестких артерий.

Постоянное напряжение приводит к срыву работы этого механизма и повышению давления.

Таблица нормы АД для людей в возрасте

Для определения повышенного давления необходимо регулярно измерять его показатели и знать значения артериального давления в состоянии покоя. Если заметно ухудшение самочувствия, вызванное артериальным давлением, рекомендуется обратиться к врачу. После проведения тщательного обследования и прохождения соответствующих анализов — специалист принимает решение о назначении лечения без применения лекарственных препаратов.

В случае выявления артериальной гипертонии первой степени без наличия факторов риска (давление 140/90 до 159/99 мм. рт. ст.), рекомендуется внести изменения в образ жизни в течение нескольких месяцев.

Сохранение повышенных цифр является показанием к назначению терапии.

Если систолическое давление превышает отметку в 160 мм рт.ст. и диастолическое давление превышает 100 мм рт.ст., это указывает на наличие второй степени артериальной гипертонии. В этом случае необходимо одновременно внести изменения в образ жизни и принимать специальные препараты, направленные на снижение давления.

Если верхнее и нижнее давление у мужчины составляют до 142 и 85 мм. рт. ст. соответственно, то это считается нормальным АД. После достижения 58 лет рекомендуется регулярно контролировать артериальное давление, записывая полученные данные в специальный журнал. Для оценки давления необходимо использовать тонометр и измерять его на обеих руках, повторяя процедуру дважды на каждой конечности.

Нормальной считается разница до 10 мм. рт. ст. Оптимальное давление 120/80 мм. рт. ст. в категории 50+ встречается редко, так как организм уже адаптирован под более высокие значения, поэтому на самочувствии это не отражается.

Давление в организме изменяется на протяжении всей жизни, поэтому оптимальные значения давления различны для разных возрастных групп. Рекомендуемые уровни артериального давления для различных возрастных категорий.

Из данных таблицы видно, что у мужчин наблюдается тенденция к увеличению артериального давления до 80 лет, в то время как у женщин этот показатель повышается до 70 лет. После этого у обеих групп происходит снижение уровня давления. Увеличение связано с увеличенной нагрузкой на сердце, необходимой для перекачивания крови.

Что делать, если давление повышено

Увеличение артериального давления у пациентов всех возрастных категорий требует выполнения следующих мероприятий:

• Борьба с избыточным весом. Рассчитывается уровень основного обмена с учетом физической активности. На основе этого определяется суточная потребность в калориях. Этот расчет помогает определить количество калорий, которые нужно исключить из рациона для безопасного снижения веса.
• Ограничение употребления кулинарной соли до 3-5 граммов в день. Натрий задерживает воду, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови и повышению венозного возврата к сердцу.
• Уменьшение потребления жиров животного происхождения.
• Добавление в рацион продуктов, богатых калием, кальцием, магнием и растительными волокнами.
• Проведение физических упражнений на свежем воздухе (прогулки, пешие прогулки, катание на велосипеде).
• Проведение электрокардиографии раз в год. Это позволяет оценить наличие или отсутствие гипертрофии левого желудочка. Появление гипертрофии указывает на поражение органов.

Профилактика и рекомендации

Предотвращение повышенного давления заключается в воздействии на изменяемые факторы. Неизменяемые факторы риска включают в себя мужской пол, возраст 55+ для мужчин и 65+ для женщин. Наследственность играет менее значимую роль в возникновении гипертонии.

Соблюдение определенных принципов может помочь предотвратить увеличение артериального давления.

• Снижение уровня стресса и нервного напряжения.
• Отказ от употребления алкоголя или умеренное употребление – не более 130 и 70 миллилитров в неделю для мужчин и женщин соответственно.
• Полное прекращение курения.
• Контроль уровня холестерина в крови. Например, повышение уровня липопротеинов низкой плотности является фактором риска для развития артериальной гипертензии. Правильное питание помогает предотвратить увеличение этого показателя.
• Борьба с недостатком двигательной активности. После 50 лет важно увеличить время занятий аэробными упражнениями. Если раньше плавание или прогулки по парку не играли большой роли, то с возрастом организм нуждается в большем количестве кислорода и свежего воздуха. Указанные мероприятия – один из способов обогатить организм энергией и кислородом.
• Единичные случаи повышенного давления или наличие артериальной гипертензии, особенно если это связано с наследственной предрасположенностью, являются сигналом к посещению поликлиники.
• Контроль уровня глюкозы в крови.
• Достаточное поступление в организм кальция и магния.

Необходимым шагом является изменение ежедневного рациона. Доля жиров не должна превышать 30% от общей калорийности, причем растительные и животные жиры должны быть в соотношении 2:1. Доля белков не должна превышать 20%. Количество углеводов следует увеличить до половины, при этом исключив из рациона конфеты, печенье, кондитерские крема и газированные напитки.

Рекомендуется увеличить потребление продуктов растительного происхождения, таких как овощи, фрукты, зелень и зерновые. Они способствуют поддержанию нормального уровня холестерина и содержанию необходимых веществ в крови.

Для повышения качества питания рекомендуется добавить в меню следующие блюда:

• Рыбу, такую как треска, сельдь, минтай или другие морские виды, следует употреблять 3 раза в неделю.
• Предпочтение следует отдавать обезжиренному мясу. Наиболее доступным вариантом является мясо птицы (курица), однако перед приготовлением следует удалить кожу.
• Не следует употреблять более 3 яиц в неделю.
• Рекомендуется ежедневное употребление свежих или замороженных фруктов и овощей, а также их сочетание с бобовыми.
• Рекомендуется употреблять 30 грамм грецких орехов ежедневно.
• Следует добавить в рацион хлеб грубого помола, отказавшись от изделий из муки высшего сорта.
• Следует включить в рацион каши, приготовленные на воде.
• Следует использовать кисломолочные продукты с содержанием жира менее 21%.
• Растительное масло следует добавлять в блюда в количестве до 25 мл.

Основная рекомендация заключается в добавлении растительных жиров в рацион, уменьшении потребления животных жиров, отказе от консервантов и сладостей промышленного производства, ограничении употребления мясных бульонов, а также ежедневном употреблении зерновых культур и овощей.

Частые вопросы

Как изменяется давление у людей после 50-60 лет?

После 50-60 лет у многих людей давление может начать повышаться из-за старения сосудов, увеличения веса и других факторов. Однако у некоторых оно может оставаться на уровне, который был в молодости.

Какие значения давления считаются нормальными для людей после 50-60 лет?

Для людей после 50-60 лет нормальное артериальное давление обычно составляет 120/80 мм ртутного столба или немного выше. Однако каждый человек уникален, и оптимальные значения могут различаться.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После 50-60 лет рекомендуется регулярно измерять артериальное давление и вести журнал показателей для контроля.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом, занимайтесь физическими упражнениями и поддерживайте здоровый образ жизни, так как лишний вес может повысить давление.